Dag 1
 

• Ni tar egna bilar eller buss till Skeppsdal i Åkersberga där vi har hyrt en båt som kör ut er till ön. Skeppsdal ligger 45 minuter från Stockholm City och båtturen tar bara 5 minuter.

• Ni anländer till ön där vår personal möter er och vi går upp till Base camp där ni får praktisk information. I vår uterestaurang, Bar Barbar väntar dagens lunch.

• Efter lunchen kan ni checka in och byta om inför dagens träningspass.

• Funktionell fitness 60 minuter. Ett utmanande pass med skivstänger, kettlebells, däck, släggor, atlasstenar, battleropes och mycket mer.

• Efter träningen väntar en iskall, hälsosam proteinsmoothie för att fylla på energidepåerna. Chilla och andas ut i loungen vid gymmet.

• Utforska öns stränder och promenadstigar som går längs hela ön.

• Middag i Base Camp som tillagas på stora Muurikkor. Ät vid långborden med havsutsikt eller inne i storkåtan runt elden.

• Spendera kvällen i bastun eller runt lägerelden. Baren är öppen varje kväll om man vill ta en kall öl eller ett glas vin.

Dag 2
 

• Starta dagen på bästa sätt med ett skönt yogapass vid vattnet och se solen gå upp över havet.

• Stor frukostbuffé med allt tänkbart gott som scrambled eggs, gröt, mini-smoothies, nybakat bröd med diverese pålägg. Ät ordentligt för att kunna prestera optimalt under träningspassen.

• Efter frukosten kan ni testa någon av våra äventyrsaktiviteter som Höghöjdsbanan, Äventyrsspåret eller Wet wet wet. Läs mer på aktiviteter.

• Fyll på energin med en stor fruitplate

• Lunch

• Efter lunchen kan ni prova på ett Strongman-inspirerat pass på 90 minuter. Här slarvas det inte med uppvärmningen! Kanske ska du passa på att ta ett personbästa under träningen?

• Efter träningen kan ni springa upp till Bar Barbar och njuta av er kalla post workout i form av en energirik smoothie.

• Egen tid med det som ger er ro.

• Middag 

• Bastu och nedvarvning

Dag 3
 

• Upp och hoppa och gå ner till ängen där träningspassen äger rum och dra av ett intensivt HIIT pass.

• Frukostbuffé

• Låna pilbågar och kastyxor och tävla med vännerna. Våra guider har en säkerhetsgenomgång innan ni börjar.

• Förmiddagsfika 

• Testa vår 200m långa Zip-line som går över vattnet. Börja på 25m höjd och kasta er ut.

• Lunch

• Egen tid då ni kan låna kubb, bollar, stand-up paddle m.m.

• Simningsstafett! Tävla mot andra lag.

• Smoothie

• Varför inte passa på att köra DJ-yoga i skogen.

• Middag

• Bastu och egen tid.

Dag 4
 

• Trailrunning i öns kupperade skog. En härlig träningsform där ni springer runt ön, upp och ner och under och över stockar. 

• Fyll på med en ordentlig frukost för idag blir det tungt!

• Genomgång av träningspasset The Island Workout. Här kommer ni att simma 500m runt en boj och tillbaka till land. Spring vår 2km långa OCR-bana, träna dig igenom styrkeövningarna på ängen som är allt ifrån atlasstenar, stockpress, strongman ok, klättra uppför rep och mycket annat! Spring sedan 1km trailrunning för att avsluta med zip-line som gräddet på moset. Den här aktiviteten ingår i alla träningsresor på ön.

• Efter att ha krigat sig igenom dagens utmaning väntar en stor lunchbuffé i Base camp.

• Egen tid med vad ni vill. Kanske lägga er i hängmattorna och sov en stund eller bada vid stränderna.

• Fika med hembakat

• Sista kvällen serveras vår stora BBQ-buffé! 

• Efter maten går ni ner till våra två vedeldade badtunnor och bastu. Vi ställer ner vår högtalare och dryck så kan ni avsluta resan med lite fiesta!

Dag 5

​

• Tipi-yoga i stora kåtan runt lägerelden. Med elden och sommarvärmen blir det nästan som Bikramyoga. Efter yogapasset kommer ni att vilja slänga er i havet.

• Frukostbuffé

• Njut sista timmarna på ön med din favoritaktivitet. Kanske vill du bada, ligga i hängmattan eller bara gå runt och njuta av naturen.

• Fruitsmoothie

• Funktionell Fitness 60 minuter på ängen.

• Lunch

• Utcheckning och hemfärd